A introdução alimentar do bebé
Sumário
- A introdução de alimentos sólidos na dieta do bebé é geralmente recomendado aos 6 meses.
- O foco deve ser alimentos variados e saudáveis, evitando produtos processados com açúcar ou sal. Inicialmente, sopas de legumes e papas de cereais ou frutas são sugeridas. Introduzir alergénios como laticínios, ovos e amendoins deve ser feito com cautela e um de cada vez. A introdução de mel é desaconselhada antes do primeiro ano devido ao risco de botulismo.
- Consultar um pediatra é fundamental para garantir a segurança e saúde da criança.
O crescimento de um bebé é pontuado por marcos entusiasmantes, sendo a introdução de alimentos sólidos na rotina alimentar, ou diversificação alimentar, um deles.
É recomendado que os bebês consumam leite materno exclusivo ou fórmula até os 6 meses de idade. Acima de tudo, porque estes suprem as necessidades nutricionais da maioria dos lactentes até essa idade. Ainda após a introdução de alimentos sólidos, o leite materno, ou substituto, é recomendado até aos 12 meses de idade e, a partir daí, até desejado pelo bebé e pela mãe. Num cenário ideal, a introdução alimentar deve ocorrer aos 6 meses de idade. Nos casos em que é necessário iniciar a introdução alimentar antes dos 6 meses recomenda-se que seja feita apenas após os 4 meses e 1 semana de idade¹.
Como saber se o bebé está pronto para a introdução alimentar?
Cada criança tem o seu ritmo de desenvolvimento e, por vezes, pode ser difícil perceber se é, ou não, a altura certa para iniciar a introdução alimentar. Contudo, alguns comportamentos do bebé podem ajudar a decifrar.
Sentar
A capacidade de ficar sentado com o mínimo de ajuda possível, é um indicador que pode estar pronto para iniciar a diversificação alimentar. Esta posição facilita sobretudo, a deglutição e diminui o risco de engasgamento.
Controlo da cabeça
Para uma introdução alimentar facilitada, a capacidade de segurar a cabeça é essencial. É importante que o bebé seja capaz de manter a cabeça direita de tal forma que consiga fazer um contacto visual com os alimentos.
Agarrar objetos pequenos
Conseguir segurar pequenos objetos e inclusive, levá-los até à boca. Este é um comportamento que demonstra que o bebé pode estar pronto para começar a introdução alimentar².
Quais os primeiros alimentos a introduzir?
O foco da introdução alimentar, ou diversificação alimentar, deve ser a variedade e a qualidade. O que leva à recomendação de que alimentos processados e/ou alimentos com adição de açúcar ou sal, não estejam presentes na fase de diversificação da rotina alimentar do bebé³. Por outro lado, recomenda-se que os alimentos a introduzir, para suprimir as necessidades do lactente, sejam aqueles que constituem a roda dos alimentos.
A sugestão da Direção Geral de Saúde, relativa aos primeiros alimentos a introduzir na alimentação do bebé aponta para os alimentos do grupo dos hortofrutícolas, cereais ou frutas. Ou seja, as sopas de legumes e as papas de cereais ou de frutas. Inicialmente, devem ser oferecidos alimentos de textura cremosa e, à medida que o lactente demonstrar boa capacidade de deglutição, avançar gradualmente para texturas menos homegéneas e mais granulosas⁴. Aqui podes encontrar uma lista de alimentos apropriados para introdução alimentar por idade.
As alergias alimentares
A introdução de novos alimentos na rotina alimentar de uma criança pode levantar algumas preocupações aos pais, como é o caso das alergias alimentares. Os laticínios, os ovos, o glúten, os amendoins, são exemplos de potenciais alergénios. Este é um aspeto que torna a introdução alimentar um processo que requer atenção e cuidados redobrados. Dessa forma, a introdução de alimentos que possam causar alergia deve ser feita com um alimento de cada vez e deve ser espaçada por vários dias, de forma que seja possível identificar os sinais de reação alérgica. Além disso, só é recomendada a introdução destes alimentos, quando outros alimentos não alergénios (legumes, por exemplo) já tenham sido introduzidos⁵.
Igualmente, a introdução de mel na rotina alimentar não é recomendada antes do primeiro ano de idade, devido ao risco do bebé contrair botulismo, uma doença seriamente grave⁶.
Vale ressaltar que o ideal é sempre consultar um pediatra ou um profissional de saúde antes de introduzir qualquer novo alimento na dieta do bebé, a fim de garantir a segurança e a saúde da criança. Além disso, é importante seguir as recomendações nutricionais e evitar alimentos que possam oferecer riscos à saúde.
Em conclusão, a introdução de alimentos sólidos na dieta do bebé é um marco significativo que deve ocorrer por volta dos 6 meses de idade. Alguns sinais de que um bebé pode estar pronto para alimentos sólidos incluem a capacidade de sentar sem apoio, o controlo dos movimentos da cabeça e do pescoço e a capacidade de pegar pequenos objetos. O foco da diversificação alimentar deve ser a variedade e qualidade, evitando alimentos industrializados com adição de açúcar ou sal. Os primeiros alimentos introduzidos podem incluir frutas, vegetais e papas de cereais. É importante ser cauteloso ao introduzir alimentos potencialmente alergénicos e estar atento aos sinais de uma reação alérgica. Acima de tudo, a diversificação alimentar deve ser um processo gradual que leve em consideração o desenvolvimento individual e as necessidades de cada bebé.