Pudim de chia
Estás à procura de uma receita para refrescar o teu verão? O pudim de chia pode ser uma solução para ti.
Uma receita deliciosa, fácil e refrescante feita com ingredientes naturais.
É uma receita baseada nos princípios da alimentação saudável que podes comer como snack, lanche, pequeno-almoço e até mesmo como sobremesa.
Estarás desta forma a:
- Evitar alimentos altamente processados
- Priorizar o consumo de frutas
Acima de tudo, estarás a fornecer ao teu corpo componentes essenciais para o seu bom funcionamento!
Vamos à receita? Só vais precisar de:
45 gr de sementes de chia
200 gr de iogurte natural ( ou iogurte natural vegetal)
150 gr de leite (ou bebida vegetal)
5 gr de mel
Manga q.b. (ou outra fruta a gosto)
O procedimento é rápido, fácil, afinal basta misturar todos os ingredientes acima mencionados, à exceção da fruta, e deixar repousar no frigorífico por cerca de 30 minutos.
Depois de teres a base feita é so transferires para uma taça grande, ou várias taças individuais e, por fim, adicionar a tua fruta favorita.
Podes utilizar apenas uma fruta, ou então dar asas à tua imaginação, e misturar várias frutas ao teu gosto.
Em seguida deixo-te algumas sugestões de combinações deliciosas que podes experimentar:
- Frutos vermelhos e maracujá
- Maçã, canela e noz
- Manga e ananás
- Romã e uvas
Os frutos secos, por exemplo, são uma boa opção para adicionar ao pudim de chia, de forma a dar alguma crocrância.
Experimenta e partilha connosco a tua opinião!
No entanto, não te esqueças,
Grão a grão, melhoramos a decisão!